کل تابستان ، سرنا ، 23 ساله ، با چشمانی قرمز با دیدن ارواح از خواب بیدار می شد و او را در گوشه
اتاق خواب خود تماشا می کرد. نه خواب نبود دقیقاً خواب نبود. سرنا از فلج خواب رنج می برد. او می
گوید: “من همیشه سعی می کردم با تکان دادن انگشتان پایم از خواب بیدار شوم ، اما هیچوقت اثر نکرد.”
“من مطمئنم که خانه من تسخیر شده است.”
اگرچه داستان او ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما سرنا تنها نیست. به گفته روانشناسان دانشگاه
ایالتی پن ، حدود 8٪ از جمعیت ایالات متحده فلج خواب را در بعضی از مقاطع زندگی تجربه می کنند.
قسمت ها برای همه متفاوت است. برخی از مردم ، مانند سرنا ، احساس “حضور ارواح” یا شیطانهای
معلق در اطرافشان یا در اتاقهای خود می کنند. سایر مبتلایان به فلج خواب هم قادر به تنفس نیستند ،
و فشار شدید بر روی قفسه سینه و توهم شنوایی دارند.
Hope Bastine کارشناس روانشناسی خواب می گوید : ” فلج خواب نتیجه عدم هماهنگی در چرخه
خوابتان است.” فلج خواب Sleep Paralysis نوعی اختلال خواب است. حالتی است که معمولاً از چند
ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشد و در این مدت شخص پس از بیدار شدن از خواب یا گاهی پیش از به
خواب رفتن، توانایی انجام حرکات ارادی از خود ندارد و این حالت معمولاً با ترس همراه است.
در طی خواب در مرحلهٔ حرکات سریع چشم (REM)، یعنی مرحله‌ای که رؤیا بینی در آن روی می‌دهد،
مغز انتقال سیگنال‌های عصبی بسوی عضلات اسکلتی را متوقف می‌سازد، تا شما رویاهای خود را
برون‌ریزی نکنید. یعنی مثلاً وقتی خواب می‌بیند در حال دویدن هستید، از رختخواب بلند نشوید و شروع
به دویدن کنید. هنگامی که شما قصد دارید از خواب بیدار شوید، مغز مجدداً کنترل عضلات را به دست
می‌گیرد. اما گاهی اوقات قبل از اینکه مغز کنترل عضلات اسکلتی را بدست گیرد تا عضلات از حالت فلج
بودن خارج گردند، شما هشیاری خود را باز می‌یابید. که نتیجهٔ آن احساس هراس‌آور فلج بودن بدنتان
خواهد بود. نقطهٔ مقابل این عارضه زمانی است که مغز در برخی افراد در مرحلهٔ رویابینی انتقال سیگنال
به سوی عضلات اسکلتی را متوقف نمی‌کند باعث می‌شود که آنها هنگام رؤیا دیدن دست‌ها و پاهای
خود را تکان دهند یا در موارد شدیدتر دچار خواب‌گردی شوند.
در طول یک قسمت ، مردم احساس بیداری می کنند – اما قادر به حرکت نیستند ، و ممکن است
چیزهایی را ببینند که واقعاً در آنجا نیستند یا چیزهایی را که واقعاً اتفاق نمی افتد را احساس می کنند.
استیون بندر ، DDS ، ، در مقاله ای گفت: “افرادی که فلج خواب را تجربه می کنند ، می توانند توهمات
واضحی داشته باشند زیرا آنها خواب می بینند.” . “آنها احساس می کنند که دارند از خواب بیدار می
شوند یا اینکه کسی در اتاق خوابشان است یا انواع دیگر تجربه های عجیب و غریب.
مطابق مقاله ای که در Frontiers in Human Neuroscience منتشر شده است ، این احساس که
شخصی در یک اتاق با شما وجود دارد ، توهم “مزاحم” نامیده می شود. . در حین فلج خواب ، فعالیت
در نورونها می تواند باعث شود شما فکر کنید که کسی یا چیزی حرکت می کند اما در واقع اینگونه
نیست.
اما این اختلال خواب می تواند اضطراب ایجاد کند و حتی نشان دهد فرد مبتلا دچار افسردگی ،
فشار خون بالا و سایر اختلالات اضطرابی شده است.
NHS می گوید با به اندازه کافی خوابیدن (در حالت ایده آل شش تا هشت ساعت در هر شب) ،
هر شب در ساعت معین به رختخواب رفتن ، و ورزش منظم می توانند از فلج خواب جلوگیری کنند.
NHS توصیه می کند که قبل از خواب یک وعده غذایی بزرگ نخورید، سیگار نکشید ، الکل یا کافئین
مصرف نکنید و از خوابیدن به روی پشت خودداری کنید.
آنها همچنین توصیه می کنند اگر فلج خواب شما ادامه پیدا کرد و اگر بر زندگی روزمره شما تأثیر گذاشت
، به پزشک عمومی مراجعه کنید – ممکن است یک پزشک معالج برای معالجه یک بیماری زمینه ای
احتمالی لازم باشد.
