{"id":93731,"date":"2025-11-26T22:27:59","date_gmt":"2025-11-26T18:57:59","guid":{"rendered":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731"},"modified":"2025-11-12T22:38:54","modified_gmt":"2025-11-12T19:08:54","slug":"%d8%b0%d9%87%d9%86%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731","title":{"rendered":"\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"

\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u00ab\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u00bb (Mindfulness) \u06cc\u06a9 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f1\u06f0 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u06cc.\u062f\u0628\u0644\u06cc\u0648. \u0631\u06cc\u0633 \u062f\u06cc\u0648\u06cc\u062f\u0632 (T.W. Rhys Davids)\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642 \u0628\u0648\u062f\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u0628\u062f\u0627\u0639 \u0634\u062f.<\/p>\n

\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/p>\n

\u062e\u0628\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0626\u0648\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u06a9\u0634\u0641 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0634\u0623 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062d\u0642\u0627\u06cc\u0642 \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0627\u0645\u0648\u0632\u06cc\u0645!<\/p>\n

<\/div>

\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u06cc \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u00ab\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u00bb \u0631\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0631\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0631\u062c\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0645\u0647 \u0633\u0627\u062a\u06cc (Sati) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0647\u0646\u062f \u0628\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0628\u0648\u062f\u06cc\u0633\u0645 (Buddhism)\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0648 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0622\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062d\u0648\u0644 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633\u060c \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0686\u0631\u062e\u062f.<\/p>\n

\u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u06cc \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u00ab\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u00bb \u0631\u0627 \u0627\u0628\u062f\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0622\u0646 \u0645\u062d\u0642\u0642 \u0628\u0648\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u062a\u06cc.\u062f\u0628\u0644\u06cc\u0648. \u0631\u06cc\u0633 \u062f\u06cc\u0648\u06cc\u062f\u0632 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f1\u06f0 \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u0645\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0639\u062a\u0628\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc (Mindfulness-based Stress Reduction – MBSR) \u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0628\u0627\u062a-\u0632\u06cc\u0646 (Jon Kabat-Zinn) \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f0\u06f3 \u062a\u0639\u0644\u0642 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

<\/div>

\u0622\u06cc\u0627 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 (Meditation) \u0646\u06cc\u0632 \u0635\u062f\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0686\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0644\u0645.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

<\/div>

\u0686\u0631\u0627 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n

\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u0645\u0627\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0642\u0637 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0627\u0644 \u062a\u0639\u062c\u0628 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a!<\/p>\n

\u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 (Blood Pressure)\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0632\u0645\u0646 (Chronic Pain) \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0630\u0647\u0646 (Mind-wandering) \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0627\u062f\u0631\u0627\u06a9 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0630\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0647\u0645 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u2013 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0639\u062f\u0627\u064b!<\/p>\n

<\/div>

\u0622\u06cc\u0627 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u062f\u061f<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0632 \u0645\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u060c \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0631\u0648\u067e\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u0633\u06cc\u062a\u06cc (Neuroplasticity) \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 MBSR\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0686\u0648\u0633\u062a (Massachusetts) \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f1 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0634\u062a \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0645\u200c\u0622\u0631\u0622\u06cc \u0645\u063a\u0632 (MRI – Magnetic Resonance Imaging)\u060c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0627\u06a9\u0633\u062a\u0631\u06cc (Gray Matter) \u0647\u06cc\u067e\u0648\u06a9\u0627\u0645\u067e (Hippocampus) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f\u060c \u0641\u0631\u062f \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0647\u0648\u0634 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u06cc (Emotional Intelligence) \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n

\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0627\u06a9\u0633\u062a\u0631\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u06af\u062f\u0627\u0644 (Amygdala) \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u2013 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u063a\u0632 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

<\/div>

\u0622\u06cc\u0627 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n

\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0636\u0631\u0628\u200c\u0627\u0644\u0645\u062b\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f: \u00ab\u06af\u0641\u062a\u0646\u0634 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646\u0634 \u0627\u0633\u062a.\u00bb<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0686\u0647 \u0631\u0633\u062f \u0628\u0647 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc (Social Media) \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0627\u0637\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0644\u0647\u060c \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0648 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n

<\/div>

\u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u0628\u06cc\u200c\u0630\u0647\u0646\u06cc (Mindlessness) \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627\u064b \u0686\u06cc\u0632 \u0628\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0627\u0644\u0627\u062e\u0631\u0647\u060c \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u061f<\/p>\n

\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u06cc\u200c\u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0627\u06af\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u06a9\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0633\u0648\u0627\u06a9 \u0632\u062f\u0646\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0634\u0633\u062a\u0646 \u0638\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627.<\/p>\n

\u0646\u062d\u0648\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06cc\u200c\u0630\u0647\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0630\u0647\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

<\/div>

\u0622\u06cc\u0627 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n

\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062b\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u06cc\u0631\u06a9\u0633-\u062f\u0627\u062f\u0633\u0648\u0646 (Yerkes-Dodson Law) \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0627\u0645\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u062e\u062a\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u062e\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc (Depression)\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 (Anxiety) \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc (Insomnia) \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062b\u0628\u0627\u062a \u0628\u0631 \u0634\u062f\u062a!<\/p>\n

<\/div>

\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647:<\/strong> \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u06a9\u0648\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062e\u0627\u0635.<\/p>\n

\u0627\u0633\u06a9\u0646 \u0628\u062f\u0646 (Body Scan):<\/strong> \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646.<\/p>\n

\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647 (Mindful Yoga):<\/strong> \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc.<\/p>\n

\u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647 (Mindful Walking):<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646.<\/p>\n

\u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647 (Mindful Eating):<\/strong> \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u0637\u0639\u0645\u060c \u0628\u0627\u0641\u062a \u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646.<\/p>\n

\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647 (Mindful Breathing):<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0622\u0646.<\/p>\n

<\/div>

\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/h3>\n

\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633:<\/strong> \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 MBSR \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 (Cortisol)\u060c \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632:<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc:<\/strong> \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628:<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n

\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0632\u0645\u0646:<\/strong> \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062f\u0631\u062f \u0645\u0632\u0645\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc:<\/strong> \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637:<\/strong> \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0645\u062f\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n

<\/div>

\u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/h3>\n

\u0633\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0630\u0647\u0646:<\/strong> \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0633\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u06cc\u200c\u062d\u0648\u0635\u0644\u06af\u06cc:<\/strong> \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u062e\u0633\u062a\u0647\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f. \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u0627\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc:<\/strong> \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc:<\/strong> \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646:<\/strong> \u062d\u062a\u06cc \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n

<\/div>

\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/h3>\n

\u0627\u0632 \u06a9\u0645 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u0628\u0627 \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f Headspace \u06cc\u0627 Calm \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0635\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f:<\/strong> \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n

\u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u0632\u0646\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u0686\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0686\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0647\u0645\u062a\u0627\u06cc \u0622\u0646\u060c \u0628\u06cc\u200c\u0630\u0647\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/p>\n

\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0632\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0639\u0644\u0645 \u0645\u062f\u0631\u0646 \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0635\u0628\u0648\u0631\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062b\u0628\u0627\u062a\u060c \u0646\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062d\u062a\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u00ab\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u00bb (Mindfulness) \u06cc\u06a9 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f1\u06f0 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u06cc.\u062f\u0628\u0644\u06cc\u0648. \u0631\u06cc\u0633 \u062f\u06cc\u0648\u06cc\u062f\u0632 (T.W. Rhys Davids)\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642 \u0628\u0648\u062f\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u0628\u062f\u0627\u0639 \u0634\u062f. \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f \u062e\u0628\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u067e\u0627\u0633\u062e \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0626\u0648\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u06a9\u0634\u0641 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":93805,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14098,7099],"tags":[],"yoast_head":"\n\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f - Nasim Word<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u00ab\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u00bb (Mindfulness) \u06cc\u06a9 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f1\u06f0 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u06cc.\u062f\u0628\u0644\u06cc\u0648. \u0631\u06cc\u0633 \u062f\u06cc\u0648\u06cc\u062f\u0632\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642 \u0628\u0648\u062f\u0627\u06cc\u06cc\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f - Nasim Word\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u00ab\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u00bb (Mindfulness) \u06cc\u06a9 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f1\u06f0 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u06cc.\u062f\u0628\u0644\u06cc\u0648. \u0631\u06cc\u0633 \u062f\u06cc\u0648\u06cc\u062f\u0632\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642 \u0628\u0648\u062f\u0627\u06cc\u06cc\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nasim Word\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-26T18:57:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-12T19:08:54+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/nasimword.ir\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc-5.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nasimword.ir\/\",\"name\":\"Nasim Word\",\"description\":\"\u067e\u0648\u0631\u062a\u0627\u0644 \u062e\u0628\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644\u06cc \u0646\u0633\u06cc\u0645\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"url\":\"https:\/\/nasimword.ir\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc-5.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nasimword.ir\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc-5.webp\",\"width\":728,\"height\":400},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731#webpage\",\"url\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731\",\"name\":\"\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f - Nasim Word\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2025-11-26T18:57:59+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T19:08:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/#\/schema\/person\/8bddd1585366e8bc0fd764ec05c78a79\"},\"description\":\"\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u00ab\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u00bb (Mindfulness) \u06cc\u06a9 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f1\u06f0 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u06cc.\u062f\u0628\u0644\u06cc\u0648. \u0631\u06cc\u0633 \u062f\u06cc\u0648\u06cc\u062f\u0632\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642 \u0628\u0648\u062f\u0627\u06cc\u06cc\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u062e\u0627\u0646\u0647\",\"item\":\"https:\/\/nasimword.ir\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/#\/schema\/person\/8bddd1585366e8bc0fd764ec05c78a79\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43a959c0f5a2d6e606c656583cbc10a6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43a959c0f5a2d6e606c656583cbc10a6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f - Nasim Word","description":"\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u00ab\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u00bb (Mindfulness) \u06cc\u06a9 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f1\u06f0 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u06cc.\u062f\u0628\u0644\u06cc\u0648. \u0631\u06cc\u0633 \u062f\u06cc\u0648\u06cc\u062f\u0632\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642 \u0628\u0648\u062f\u0627\u06cc\u06cc","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f - Nasim Word","og_description":"\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u00ab\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u00bb (Mindfulness) \u06cc\u06a9 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f1\u06f0 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u06cc.\u062f\u0628\u0644\u06cc\u0648. \u0631\u06cc\u0633 \u062f\u06cc\u0648\u06cc\u062f\u0632\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642 \u0628\u0648\u062f\u0627\u06cc\u06cc","og_url":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731","og_site_name":"Nasim Word","article_published_time":"2025-11-26T18:57:59+00:00","article_modified_time":"2025-11-12T19:08:54+00:00","twitter_card":"summary","twitter_image":"https:\/\/nasimword.ir\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc-5.webp","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"admin","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"8 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nasimword.ir\/#website","url":"https:\/\/nasimword.ir\/","name":"Nasim Word","description":"\u067e\u0648\u0631\u062a\u0627\u0644 \u062e\u0628\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644\u06cc \u0646\u0633\u06cc\u0645","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nasimword.ir\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731#primaryimage","inLanguage":"fa-IR","url":"https:\/\/nasimword.ir\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc-5.webp","contentUrl":"https:\/\/nasimword.ir\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc-5.webp","width":728,"height":400},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731#webpage","url":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731","name":"\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f - Nasim Word","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nasimword.ir\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731#primaryimage"},"datePublished":"2025-11-26T18:57:59+00:00","dateModified":"2025-11-12T19:08:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nasimword.ir\/#\/schema\/person\/8bddd1585366e8bc0fd764ec05c78a79"},"description":"\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u00ab\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc\u00bb (Mindfulness) \u06cc\u06a9 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f1\u06f9\u06f1\u06f0 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u06cc.\u062f\u0628\u0644\u06cc\u0648. \u0631\u06cc\u0633 \u062f\u06cc\u0648\u06cc\u062f\u0632\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642 \u0628\u0648\u062f\u0627\u06cc\u06cc","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=93731#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u062e\u0627\u0646\u0647","item":"https:\/\/nasimword.ir\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nasimword.ir\/#\/schema\/person\/8bddd1585366e8bc0fd764ec05c78a79","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/nasimword.ir\/#personlogo","inLanguage":"fa-IR","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43a959c0f5a2d6e606c656583cbc10a6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43a959c0f5a2d6e606c656583cbc10a6?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/nasimword.ir\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/93731"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=93731"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/93731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93807,"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/93731\/revisions\/93807"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/93805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=93731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=93731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=93731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}