{"id":94055,"date":"2025-12-10T08:43:41","date_gmt":"2025-12-10T05:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055"},"modified":"2025-11-19T20:59:50","modified_gmt":"2025-11-19T17:29:50","slug":"%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%85%db%8c%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%af-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%da%a9%d8%af%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%a7%d8%aa-%da%af%d8%b1%d8%af%d9%88%db%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055","title":{"rendered":"\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a (\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc ) \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a"},"content":{"rendered":"<p>\u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \/\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc (Butternut Squash) \u06cc\u06a9 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc (Winter Squash) \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0633\u062a\u060c \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0637\u0639\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0622\u0646.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u062e\u062a\u0646 \u0622\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0633\u0641\u062a \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0639\u062c\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u062d\u0645\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<div id=\"d8a2db8cd8a7-d8aed988d8b1d8afd986-d9bed988d8b3d8aa-d8a7db8cd985d986-d8a7d8b3d8aad89f\" class=\"index-title\"><\/div><h3>\u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p>\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0644\u0648\u0631\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0627\u06a9\u0631 (Lauren Manaker)\u060c \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062b\u0628\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0642\u0631 \u062f\u0631 \u0686\u0627\u0631\u0644\u0633\u062a\u0648\u0646 \u06af\u0641\u062a: \u00ab\u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.\u00bb<\/p>\n<p><strong>\u0645\u0644\u0627\u062d\u0638\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0636\u0645:<\/strong><\/p>\n<p>\u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \u0642\u0637\u0639\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u060c \u0686\u0631\u0645\u06cc (Leathery)\u060c \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc (Stringy) \u0648 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc (Food Sensitivities) \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9:<\/strong><\/p>\n<p>\u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9 (Allergic Reaction) \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u0627 \u06a9\u062f\u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u062a\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0627\u0633\u06cc (Contact Dermatitis) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u062f\u0648 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u062f\u0631\u0645\u0627\u062a\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0627\u0633\u06cc:<\/strong>\u00a0\u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc\u060c \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u062a\u0627\u0648\u0644 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/li>\n<li><strong>\u062e\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0647\u0627\u0646:<\/strong>\u00a0\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0648 \u06af\u0644\u0648<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc:<\/strong>\u00a0\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f (\u0646\u0627\u062f\u0631)<\/li>\n<li><strong>\u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc:<\/strong>\u00a0\u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u062f\u0648\u0626\u06cc\u0627\u0646 (Cucurbitaceae)<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 (Oral Allergy Syndrome)<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062d\u0633\u0627\u0633<\/li>\n<li>\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u062a\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0627\u0633\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"d985d8b2d8a7db8cd8a7db8c-d8b3d984d8a7d985d8aadb8c\" class=\"index-title\"><\/div><h3>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/h3>\n<p>\u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 (Fiber) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0647\u0636\u0645 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0637\u0628\u0642 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0627\u06a9\u0631. \u0627\u0648 \u06af\u0641\u062a: \u00ab\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0627\u062e\u0644 \u06a9\u062f\u0648\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u062a\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646 (Beta-carotene) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. [\u0627\u06cc\u0646] \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0686\u0634\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\u00bb<\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645:<\/strong>\u00a0\u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/li>\n<li><strong>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc:<\/strong>\u00a0\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646:<\/strong>\u00a0\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062c\u0630\u0628 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li><strong>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647:<\/strong>\u00a0\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f6-\u06f7 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u06f2\u06f5\u066a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f2. \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0628\u062a\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n<li>\u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0686\u0634\u0645<\/li>\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0646\u0648\u0644\u06cc\u06a9:<\/strong><\/p>\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0646\u0648\u0644\u06cc\u06a9 (Phenolic Antioxidants) \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0637\u0628\u0642 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u062c\u0646\u0644 \u0628\u0648\u0628\u0631 (Janelle Bober)\u060c \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062b\u0628\u062a\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 Dietitian Live. \u0627\u0648 \u06af\u0641\u062a: \u00ab\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0641\u0646\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u062f\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06a9\u062f\u0648.\u00bb<\/p>\n<p><strong>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628:<\/strong>\u00a0\u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646<\/li>\n<li><strong>\u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc:<\/strong>\u00a0\u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646:<\/strong>\u00a0\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u0631\u06cc:<\/strong>\u00a0\u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f (Free Radicals)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f3. \u0641\u06cc\u062a\u0648\u06a9\u0645\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627:<\/strong><\/p>\n<p>\u0628\u0648\u0628\u0631 \u06af\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u062a\u0648\u06a9\u0645\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc (Phytochemicals) \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0648\u06a9\u0645\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc (Glycemic Load) \u06a9\u0646\u062f\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0648\u06a9\u0645\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646:<\/strong>\u00a0\u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628:<\/strong>\u00a0\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc<\/li>\n<li><strong>\u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc:<\/strong>\u00a0\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062f\u0641\u0627\u0639 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n<li><strong>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc:<\/strong>\u00a0\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f4. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A:<\/strong>\u00a0\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0686\u0634\u0645 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/li>\n<li><strong>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C:<\/strong>\u00a0\u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc<\/li>\n<li><strong>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E:<\/strong>\u00a0\u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc<\/li>\n<li><strong>\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 (Potassium):<\/strong>\u00a0\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 (Magnesium):<\/strong>\u00a0\u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628<\/li>\n<li><strong>\u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 (Manganese):<\/strong>\u00a0\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"d8b7d8b9d985-d988-d8a8d8a7d981d8aa\" class=\"index-title\"><\/div><h3>\u0637\u0639\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0641\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p>\u062c\u0633\u06cc\u06a9\u0627 \u0631\u0627\u0646\u062f\u0647\u0627\u0648\u0627 (Jessica Randhawa)\u060c \u0633\u0631\u0622\u0634\u067e\u0632 \u0648 \u0645\u0627\u0644\u06a9 The Forked Spoon \u06af\u0641\u062a: \u00ab\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \u0686\u0633\u0628\u0646\u0627\u06a9 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f \u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06f4\u06f2\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a (\u06f2\u06f1\u06f8 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0644\u0633\u06cc\u0648\u0633) \u0633\u062e\u062a \u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062a\u06a9\u0647 \u062a\u06a9\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f\u060c \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0628\u0627\u0641\u062a \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0645\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a.\u00bb<\/p>\n<p><strong>\u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0639\u0645\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p>\u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0637\u0639\u0645 \u062a\u0644\u062e (Bitter) \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc (Long Braising) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0645\u0644\u0647 (Caramelize) \u06a9\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0639\u0645\u060c \u062e\u0648\u0634\u200c\u0637\u0639\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631 \u0637\u0639\u0645:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0634 \u067e\u062e\u062a:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627:<\/strong>\u00a0\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0645\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646<\/li>\n<li><strong>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc:<\/strong>\u00a0\u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0637\u0639\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646<\/li>\n<li><strong>\u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627:<\/strong>\u00a0\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0644\u062e\u06cc<\/li>\n<li><strong>\u0631\u0648\u063a\u0646:<\/strong>\u00a0\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0627\u0641\u062a \u0648 \u0637\u0639\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u06a9\u062f\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0637\u0639\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a<\/li>\n<li>\u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0637\u0639\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"d985d8b9d8a7db8cd8a8\" class=\"index-title\"><\/div><h3>\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628<\/h3>\n<p>\u0637\u0628\u0642 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627\u0646\u062f\u0647\u0627\u0648\u0627\u060c \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0648\u0633\u062a:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u062e\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/li>\n<li>\u062a\u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06a9\u0634 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/li>\n<li>\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0633<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0645 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f2. \u0622\u0644\u0631\u0698\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647:<\/strong><\/p>\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f3. \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0645\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a\u06cc:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0633\u062e\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/li>\n<li>\u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u06a9\u0634\u062f\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u063a\u0630\u06cc \u06cc\u0627 \u0686\u0648\u0628\u06cc<\/li>\n<li>\u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f4. \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0633\u0628\u0646\u0627\u06a9:<\/strong><\/p>\n<p>\u062d\u062a\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0633\u0628\u0646\u0627\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u06f5. \u0628\u0627\u0642\u06cc\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u062f\u0641\u0639 \u0622\u0641\u0627\u062a:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0633\u0645\u0648\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u0634\u0633\u062a\u0634\u0648\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06a9 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u062e\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9 (Organic) \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/li>\n<li>\u0634\u0633\u062a\u0634\u0648\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u062e\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u062f\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9<\/li>\n<li>\u0634\u0633\u062a\u0634\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627 \u0645\u0633\u0648\u0627\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u062e\u06cc\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0648 \u0622\u0628<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0646\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f6. \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0646\u0641\u062e \u0648 \u06af\u0627\u0632<\/li>\n<li>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u0647\u0627\u0644<\/li>\n<li>\u0633\u0648\u0621\u0647\u0627\u0636\u0645\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/li>\n<li>\u0633\u062e\u062a\u06cc \u0647\u0636\u0645<\/li>\n<li>\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u06a9\u0645<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641<\/li>\n<li>\u067e\u062e\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f7. \u0646\u0627\u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u067e\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 (Purees):<\/strong>\u00a0\u0628\u0627\u0641\u062a \u0646\u0627\u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/li>\n<li><strong>\u0633\u0648\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0627\u0641:<\/strong>\u00a0\u067e\u0648\u0633\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/li>\n<li><strong>\u062f\u0633\u0631\u0647\u0627:<\/strong>\u00a0\u0628\u0627\u0641\u062a \u0638\u0631\u06cc\u0641 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a<\/li>\n<li><strong>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f:<\/strong>\u00a0\u062e\u0637\u0631 \u062e\u0641\u06af\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0646\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0635\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/li>\n<li>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"da86daafd988d986d987-d8a7d985d8aad8add8a7d986-daa9d986db8cd8afd89f\" class=\"index-title\"><\/div><h3>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0648\u0628\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0633\u062e\u0627\u0648\u062a\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0645\u06a9 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0642\u0637\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0633\u0628\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0622\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u0634\u0633\u062a\u0634\u0648:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0634\u0633\u062a\u0634\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0622\u0628 \u062c\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u0648\u0627\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/li>\n<li>\u062d\u0630\u0641 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u062b\u06cc\u0641\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u062e\u0627\u0644\u0635\u06cc<\/li>\n<li>\u062e\u0634\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f2. \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0632\u0646\u06cc:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u0634\u0634 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0637\u062d<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0645\u0644\u0647 \u0634\u062f\u0646<\/li>\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0627\u0641\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f3. \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc\u200c\u0632\u062f\u0646:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0646\u0645\u06a9 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0639\u0645<\/li>\n<li>\u0641\u0644\u0641\u0644 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0642<\/li>\n<li>\u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 (\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\u060c \u062c\u0648\u0632 \u0647\u0646\u062f\u06cc\u060c \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647)<\/li>\n<li>\u0633\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u067e\u0648\u062f\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f4. \u0628\u0631\u0634:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0631\u0634 \u0628\u0647 \u0642\u0637\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0633\u0628\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<li>\u067e\u062e\u062a \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631<\/li>\n<li>\u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"d8b1d988d8b4d987d8a7db8c-d9bed8aed8aa\" class=\"index-title\"><\/div><h3>\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a<\/h3>\n<p><strong>\u06f1. \u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627:<\/strong><\/p>\n<p>\u0628\u0648\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f: \u00ab\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f4\u06f2\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0644\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f [\u0648] \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.\u00bb<\/p>\n<p><strong>\u0645\u0631\u0627\u062d\u0644:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u067e\u06cc\u0634\u200c\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646:<\/strong>\u00a0\u0641\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06f4\u06f2\u06f5\u00b0F (\u06f2\u06f1\u06f8\u00b0C) \u067e\u06cc\u0634\u200c\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li><strong>\u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc:<\/strong>\u00a0\u06a9\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li><strong>\u0686\u06cc\u062f\u0646:<\/strong>\u00a0\u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/li>\n<li><strong>\u0632\u0645\u0627\u0646:<\/strong>\u00a0\u06f3\u06f5-\u06f4\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0645\u0644\u0647 \u0634\u0648\u062f<\/li>\n<li><strong>\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u062f\u0646:<\/strong>\u00a0\u062f\u0631 \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0641\u0636\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0642\u0637\u0639\u0627\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0644\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f<\/li>\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0686\u0646\u06af\u0627\u0644 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f2. \u067e\u062e\u062a \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631:<\/strong><\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0648\u0628\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062c\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/li>\n<li>\u062d\u0641\u0638 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u0641\u062a \u0646\u0631\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0645\u0631\u0627\u062d\u0644:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u06a9\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0646\u0635\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0632\u0648\u062f\u067e\u0632 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u06f1\u06f5-\u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f<\/li>\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f3. \u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0644\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u067e\u0648\u0631\u0647 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u067e\u06cc\u0634\u200c\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u0637\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0634:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f<\/li>\n<li>\u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0647\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f4. \u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u067e\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0648\u067e:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0627\u0641\u062a \u0635\u0627\u0641<\/li>\n<li>\u0637\u0639\u0645 \u063a\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0645\u063a\u0630\u06cc<\/li>\n<li>\u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0636\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u062f\u0633\u062a\u0648\u0631:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u06a9\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631<\/li>\n<li>\u0628\u0627 \u0645\u0631\u063a \u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0622\u0628\u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u062e\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f5. \u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/li>\n<li>\u0637\u0639\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0645\u0644\u0647<\/li>\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631<\/li>\n<li>\u0628\u0627\u0641\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0634:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u062f\u0631 \u0645\u0627\u06cc\u0639 (\u0622\u0628\u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0634\u0631\u0627\u0628) \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u062f\u0645\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 (\u06f3\u06f0\u06f0-\u06f3\u06f2\u06f5\u00b0F)<\/li>\n<li>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc (\u06f2-\u06f3 \u0633\u0627\u0639\u062a)<\/li>\n<li>\u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f6. \u062a\u0641\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0642\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0632\u06a9:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u067e\u062e\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/li>\n<li>\u067e\u0648\u0633\u062a \u062a\u0631\u062f<\/li>\n<li>\u0637\u0639\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0645\u0644\u0647<\/li>\n<li>\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0634:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0631\u0634 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0642\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0632\u06a9 (\u06f1\/\u06f4 \u0627\u06cc\u0646\u0686)<\/li>\n<li>\u062a\u0641\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062f\u0627\u063a<\/li>\n<li>\u06f3-\u06f4 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641<\/li>\n<li>\u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f7. \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u062e\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 (Butternut Squash Fries):<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0645\u0631\u0627\u062d\u0644:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0631\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0686\u0648\u0628 \u06a9\u0628\u0631\u06cc\u062a<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06f4\u06f2\u06f5\u00b0F<\/li>\n<li>\u06f2\u06f5-\u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0633\u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0646\u06a9\u0627\u062a:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0630\u0631\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0641\u0636\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0633\u0631\u0648 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f8. \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u0646\u0645\u06a9 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u06f3\u06f5\u06f0\u00b0F \u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06f1\u06f5-\u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/li>\n<li>\u062a\u0646\u0642\u0644\u0627\u062a \u0645\u0642\u0648\u06cc<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0636\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n<li>\u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u062a\u0631\u062f<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"d986daa9d8a7d8aa-d8a8d8b1d8a7db8c-d8aad8a7d8b2d987daa9d8a7d8b1d8a7d986\" class=\"index-title\"><\/div><h3>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u0645\u0627\u0646\u0627\u06a9\u0631 \u06af\u0641\u062a: \u00ab\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \u0631\u0648 \u0627\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0642\u0637\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0642\u062f\u0631 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0634 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0636\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc (Food Waste) \u0648 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a &#8211; \u0648 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.\u00bb<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u06af\u0627\u0645:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u06f1. \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0648\u0686\u06a9:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0642\u0637\u0639\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0648\u0644<\/li>\n<li>\u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f2. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0622\u0628\u200c\u067e\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a \u0646\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631<\/li>\n<li>\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f3. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f<\/li>\n<li>\u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u062c \u06cc\u0627 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u06a9\u0648 \u06cc\u0627 \u0628\u0648\u0631\u06cc\u062a\u0648<\/li>\n<li>\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06f4. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u062f\u0646:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc<\/li>\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0636\u0645<\/li>\n<li>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9<\/li>\n<li>\u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"d8b0d8aedb8cd8b1d987d8b3d8a7d8b2db8c-d988-d986daafd987d8afd8a7d8b1db8c\" class=\"index-title\"><\/div><h3>\u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h3>\n<p><strong>\u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0627\u0632\u0647:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u062f\u0631 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062e\u0646\u06a9 \u0648 \u062e\u0634\u06a9<\/li>\n<li>\u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f<\/li>\n<li>\u062a\u0627 \u06f2-\u06f3 \u0645\u0627\u0647<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u06a9\u062f\u0648 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u062f\u0631 \u06cc\u062e\u0686\u0627\u0644 \u062a\u0627 \u06f5 \u0631\u0648\u0632<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0638\u0631\u0648\u0641 \u062f\u0631\u0628\u0633\u062a\u0647<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0641\u0631\u06cc\u0632\u0631 \u062a\u0627 \u06f6 \u0645\u0627\u0647<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u0686\u0633\u0628\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \u06cc\u06a9 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0637\u0639\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0646\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0632\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u062e\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \/\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc (Butternut Squash) \u06cc\u06a9 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc (Winter Squash) \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0633\u062a\u060c \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0637\u0639\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0622\u0646. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u062e\u062a\u0646 \u0622\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0633\u0641\u062a &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":94058,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a (\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc ) \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a - Nasim Word<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \/\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc (Butternut Squash) \u06cc\u06a9 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc (Winter Squash) \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a (\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc ) \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a - Nasim Word\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \/\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc (Butternut Squash) \u06cc\u06a9 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc (Winter Squash) \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nasim Word\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-10T05:13:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-19T17:29:50+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/nasimword.ir\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/\u0622\u06cc\u0627-\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f-\u067e\u0648\u0633\u062a-\u06a9\u062f\u0648-\u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a-\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f-\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c-\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628-\u0648-\u0646\u06a9\u0627\u062a-\u067e\u062e\u062a.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nasimword.ir\/\",\"name\":\"Nasim Word\",\"description\":\"\u067e\u0648\u0631\u062a\u0627\u0644 \u062e\u0628\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644\u06cc \u0646\u0633\u06cc\u0645\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"url\":\"https:\/\/nasimword.ir\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/\u0622\u06cc\u0627-\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f-\u067e\u0648\u0633\u062a-\u06a9\u062f\u0648-\u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a-\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f-\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c-\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628-\u0648-\u0646\u06a9\u0627\u062a-\u067e\u062e\u062a.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nasimword.ir\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/\u0622\u06cc\u0627-\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f-\u067e\u0648\u0633\u062a-\u06a9\u062f\u0648-\u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a-\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f-\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c-\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628-\u0648-\u0646\u06a9\u0627\u062a-\u067e\u062e\u062a.webp\",\"width\":750,\"height\":500},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055#webpage\",\"url\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055\",\"name\":\"\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a (\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc ) \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a - Nasim Word\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2025-12-10T05:13:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-19T17:29:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/#\/schema\/person\/8bddd1585366e8bc0fd764ec05c78a79\"},\"description\":\"\u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \/\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc (Butternut Squash) \u06cc\u06a9 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc (Winter Squash) \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u062e\u0627\u0646\u0647\",\"item\":\"https:\/\/nasimword.ir\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a (\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc ) \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/#\/schema\/person\/8bddd1585366e8bc0fd764ec05c78a79\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/nasimword.ir\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43a959c0f5a2d6e606c656583cbc10a6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43a959c0f5a2d6e606c656583cbc10a6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\/\/nasimword.ir\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a (\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc ) \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a - Nasim Word","description":"\u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \/\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc (Butternut Squash) \u06cc\u06a9 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc (Winter Squash) \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055","og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a (\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc ) \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a - Nasim Word","og_description":"\u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \/\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc (Butternut Squash) \u06cc\u06a9 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc (Winter Squash) \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc","og_url":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055","og_site_name":"Nasim Word","article_published_time":"2025-12-10T05:13:41+00:00","article_modified_time":"2025-11-19T17:29:50+00:00","twitter_card":"summary","twitter_image":"https:\/\/nasimword.ir\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/\u0622\u06cc\u0627-\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f-\u067e\u0648\u0633\u062a-\u06a9\u062f\u0648-\u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a-\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f-\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c-\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628-\u0648-\u0646\u06a9\u0627\u062a-\u067e\u062e\u062a.webp","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"admin","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nasimword.ir\/#website","url":"https:\/\/nasimword.ir\/","name":"Nasim Word","description":"\u067e\u0648\u0631\u062a\u0627\u0644 \u062e\u0628\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644\u06cc \u0646\u0633\u06cc\u0645","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nasimword.ir\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055#primaryimage","inLanguage":"fa-IR","url":"https:\/\/nasimword.ir\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/\u0622\u06cc\u0627-\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f-\u067e\u0648\u0633\u062a-\u06a9\u062f\u0648-\u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a-\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f-\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c-\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628-\u0648-\u0646\u06a9\u0627\u062a-\u067e\u062e\u062a.webp","contentUrl":"https:\/\/nasimword.ir\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/\u0622\u06cc\u0627-\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f-\u067e\u0648\u0633\u062a-\u06a9\u062f\u0648-\u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a-\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc-\u0631\u0627-\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f-\u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c-\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628-\u0648-\u0646\u06a9\u0627\u062a-\u067e\u062e\u062a.webp","width":750,"height":500},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055#webpage","url":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055","name":"\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a (\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc ) \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a - Nasim Word","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nasimword.ir\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055#primaryimage"},"datePublished":"2025-12-10T05:13:41+00:00","dateModified":"2025-11-19T17:29:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nasimword.ir\/#\/schema\/person\/8bddd1585366e8bc0fd764ec05c78a79"},"description":"\u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a \/\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc (Butternut Squash) \u06cc\u06a9 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc (Winter Squash) \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062f\u0648 \u0632\u0645\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nasimword.ir\/?p=94055#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u062e\u0627\u0646\u0647","item":"https:\/\/nasimword.ir\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0627\u062a\u0631\u0646\u0627\u062a (\u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc\u06cc ) \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u060c \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nasimword.ir\/#\/schema\/person\/8bddd1585366e8bc0fd764ec05c78a79","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/nasimword.ir\/#personlogo","inLanguage":"fa-IR","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43a959c0f5a2d6e606c656583cbc10a6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43a959c0f5a2d6e606c656583cbc10a6?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/nasimword.ir\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94055"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=94055"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94055\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94059,"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/94055\/revisions\/94059"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/94058"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=94055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=94055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasimword.ir\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=94055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}