مجله پزشکی و سلامت
-
دانه چیا در مقابل دانه کتان: کدام یک برای سلامتی بهتر است؟
دانه چیا (Chia Seeds) و دانه کتان (Flaxseeds) ممکن است کوچک باشند، اما مقدار چشمگیری از مواد مغذی دارند. به…
بیشتر بخوانید » -
پنیر کاتیج: غذایی مغذی برای کاهش وزن، تقویت استخوان و عضلهسازی
پنیر کاتیج یک پنیر سفید، نرم، خامهای و سرشار از پروتئین است که از دلمههای شیر گاو پاستوریزه شده تهیه…
بیشتر بخوانید » -
بادام: غذای فوقالعاده برای قلب، وزن و سلامتی کلی
بادام با کاهش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی پایین (Low-Density Lipoprotein – LDL) و بهبود عملکرد عروقی از سلامت قلب شما…
بیشتر بخوانید » -
لوبیاها: غذایی فوقالعاده سالم برای قلب، وزن و قند خون
لوبیاها مانند لوبیا سفید (Navy Beans)، لوبیا سیاه (Black Beans)، نخود (Garbanzo Beans)، لوبیا قرمز (Kidney Beans)، لوبیا پینتو (Pinto…
بیشتر بخوانید » -
مصرف قند: چقدرش زیاد است و چگونه آن را کاهش دهیم؟
قند میتواند طعم خوشمزهای داشته باشد و منبع سریع انرژی فراهم کند. با این حال، بسیاری از افراد نسبت به…
بیشتر بخوانید » -
خواب در نور شبانه؛ افزایش چشمگیر خطر بیماریهای قلبی و سکته
یک پژوهش جدید نشان میدهد خوابیدن در محیط روشن در طول شب میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی از جمله…
بیشتر بخوانید » -
خطرات مصرف مواد غذایی کپکزده؛ از آسیب به کبد تا افزایش خطر سرطان
کارشناسان هشدار میدهند که خوردن مواد غذایی کپکزده میتواند سلامت بدن را به خطر اندازد و احتمال ابتلا به سرطان…
بیشتر بخوانید » -
سلامت عاطفی: کلید زندگی متعادل و شاد
سلامت عاطفی (Emotional Wellness) توانایی درک، بیان و مدیریت احساسات به شیوههای سالم است. این بدان معناست که شما میتوانید…
بیشتر بخوانید » -
ماست طعمدار: چگونه ماست سالم را از گزینههای پرقند تشخیص دهیم؟
ماست طعمدار (Flavored Yogurt) حاوی قندهای افزوده و مواد مصنوعی است که میتواند آن را ناسالم کند. میتوانید گزینههایی با…
بیشتر بخوانید » -
نقش خواب در بهبود و ترمیم عضلات پس از ورزش
خواب باکیفیت یکی از ارکان اساسی هر برنامه ورزشی و تمرینی محسوب میشود. در حالی که کشش عضلانی، هیدراتاسیون و…
بیشتر بخوانید »