اگر بهدنبال یک میانوعده متفاوت، سالم و سرگرمکننده هستید که هم برای کودکان جذاب باشد و هم برای مهمانیها خلاقانه، «کراکرهای خفاشی با دیپ سبز هیولایی» انتخاب فوقالعادهای است. این دستور، تنها در ۱۰ دقیقه آماده میشود و از مواد ساده اما مغذی تشکیل شده است.
ارزش غذایی هر وعده (برای ۶ نفر)
- کالری: ۱۸۹ (۹٪ از نیاز روزانه)
- چربی: ۵.۳ گرم (۸٪)
- چربی اشباع: ۱.۷ گرم (۹٪)
- قند: ۲.۹ گرم (۳٪)
- نمک: ۰.۴ گرم (۷٪)
- پروتئین: ۸.۳ گرم (۱۷٪)
- کربوهیدرات: ۲۶.۲ گرم (۱۰٪)
- فیبر: ۶.۳ گرم
مواد لازم
- ۴ عدد تورتیلا سبوسدار
- برای دیپ سبز هیولایی:
- ۴۰۰ گرم نخودفرنگی منجمد
- ۳ شاخه نعناع تازه
- ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
- نصف یک لیمو ترش تازه
طرز تهیه
۱. آمادهسازی کراکرها
- فر را روی ۱۸۰ درجه سلسیوس (۳۵۰ فارنهایت) یا حرارت گاز شماره ۴ گرم کنید.
- با استفاده از قالب بیسکویت به شکل خفاش، تورتیلاها را به شکلهای خلاقانه درآورید.
- قطعات را روی سینی فر بچینید و به مدت ۵ تا ۷ دقیقه بپزید تا طلایی و ترد شوند.
۲. تهیه دیپ سبز هیولایی
- نخودفرنگی منجمد را داخل غذاساز بریزید.
- برگهای نعناع تازه را اضافه کنید.
- یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و آب نصف لیمو ترش را بیفزایید.
- همه مواد را میکس کنید تا یک دیپ یکدست و خامهای به دست آید.
- دیپ را در یک کاسه بریزید و کنار کراکرها سرو کنید.
نکات تکمیلی برای طعم بهتر
- میتوانید مقداری فلفل سیاه تازه یا کمی سیر لهشده به دیپ اضافه کنید تا طعم آن عمیقتر شود.
- کراکرها را درست قبل از سرو تهیه کنید تا کاملاً ترد باقی بمانند.
- این میانوعده برای جشنهای هالووین یا تولد کودکان بسیار هیجانانگیز است.
چرا «کراکرهای خفاشی با دیپ سبز هیولایی» انتخابی عالی است؟
این دستور نهتنها سریع و آسان است، بلکه برای سبک زندگی سالم نیز مناسب میباشد. تورتیلاهای سبوسدار منبع خوبی از فیبر هستند و دیپ نخودفرنگی با نعناع و لیمو، سرشار از ویتامین C، پروتئین گیاهی و آنتیاکسیدانهاست.
