تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی ۱۰ روز بی‌تحرکی می‌تواند به مغز آسیب برساند. در این مطالعه مشخص شده که عدم استفاده از عضلات به مدت کوتاه، تغییراتی در مغز ایجاد می‌کند که می‌تواند به کاهش توانایی شناختی منجر شود.
این بی‌تحرکی نه تنها به مقاومت به انسولین ارتباط دارد، بلکه تغییراتی در مغز ایجاد می‌کند که ممکن است با آغاز بیماری آلزایمر در ارتباط باشد. حتی دوره‌های کوتاه بی‌تحرکی می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و مغزی ما بگذارد.
ناتان کر، محقق دوره پسادکترا در دانشگاه میسوری، و استادش فرانک بوت در این مطالعه دریافتند که ۱۰ روز بی‌تحرکی منجر به افزایش تولید رادیکال‌های آزاد اکسیژن (ROS) در هیپوکامپ مغز می‌شود، بخشی که در حافظه و یادگیری نقش دارد. رادیکال‌های آزاد به طور طبیعی در بدن تولید می‌شوند و در مقدار کم برای عملکرد سلول‌ها ضروری هستند، اما افزایش آن‌ها می‌تواند باعث استرس اکسیداتیو و آسیب به پروتئین‌ها، چربی‌های سلولی و دی‌ان‌ای شود. این وضعیت با پیری مغز، زوال عقل و بیماری‌هایی مانند آلزایمر مرتبط است.
این یافته‌ها اهمیت فعالیت جسمی را نه تنها برای سلامت عمومی بدن، بلکه برای حفظ سلامت مغز نیز تأکید می‌کند. بوت بیان می‌کند که اگر دهه ۱۹۴۰ را با امروز مقایسه کنید، میانگین امید به زندگی از حدود ۶۵ سال به نزدیک ۸۰ سال افزایش یافته است. با این حال، نرخ ابتلا به دیابت نوع ۲ نیز افزایش یافته و میانگین طول عمر سالم بعد از ۶۵ سالگی کاهش یافته است.
او می‌افزاید که بی‌تحرکی قبلاً با بروز مقاومت به انسولین مرتبط بوده و تأثیرات آن بر مغز هنوز در حال بررسی است. خوشبختانه، برای بهبود وضعیت نیازی به اقدام‌های بزرگ نیست. بوت اشاره می‌کند که افرادی که از بی‌تحرکی مطلق به ورزش گهگاه روی می‌آورند، بیشترین بهبود را در سلامت خود گزارش می‌کنند. بنابراین، مهم‌ترین گام، تنها شروع کردن است!
تحقیقات نشان می‌دهد که بسیاری از تغییرات عصبی مرتبط با بیماری آلزایمر در دهه‌های ۴۰ و ۵۰ زندگی رخ می‌دهد. بنابراین، اگر عادت‌های سالم مانند ورزش و سبک زندگی درست را زودتر در زندگی خود ایجاد کنید، مغز شما در آینده از شما تشکر خواهد کرد.
