چرا هر روز به داشتن بهداشت روانی احتیاج دارید؟

وقتی سرما بخوری، خیلی راحت زنگ میزنی محل کارت و میگی مریضی، ولی اگه سرت به یکم استراحت

احتیاج داشته باشه چی؟ ایده داشتن بهداشت روانی احساس گناه بهتون میده؟

Matti Clements، رئیس و مشاور ارشد مرکز مشاوره Mental Edge، گفت:

” خیلی مهمه که کارفرماها، متوجه بشن، افراد به زمانی برای بهداشت روانی نیاز ندارند، دقیقا

همانطور که موقع سرماخوردگی یا صدمات فیزیکی به زمانی برای استراحت نیاز دارند. من ایمان

دارم که بیماری های روانی هم باید همانطور که صدمات فیزیکی مورد درمان قرار میگیرند، درمان شوند.

اگر ما این دو را با فکر به هم نزدیکتر کنیم، بهتر میتونیم بیماری های روانی رو بپذیریم و درک کنیم.”

Lance Picioane، بازیکن سابق لیگ فوتبال استرالیا ( AFL )، بنیانگذار موسسه بیماری های روانی  Love Me Love You،

میداند کلنجار رفتن با بیماری های روانی چطور است و خلق عادت های سالم روانی را به اشتراک میگذارد:

1. Switch off to reduce your work pressure

1.برای کاهش فشار کاری خودتان را از قید و بند کار رها کنید.

Picioane، گفت:

” اگه میخواید اسمش رو بزارید، روز سلامت روانی یا هر چیز دیگه به خودتون مربوطه. اما اینکه بفهمید

وقت استراحت چه معنی برای شما دارد، مهم است _ زمان استراحت یعنی بتوانیم خود را از فشار و چالش هایی

که کار برای افراد دارد، رها کنیم. حتما هم نباید یک روز باشه، این تایم استراحت میتونه فقط یک بعد از ظهر

یا اواخر صبح باشه، حداقل میتونی بگی اینجا یک کاری رو برای خودم کردم، بعد میتونم 100 درصد

خودم رو وقف کارم کنم.”

2. Slip mental health time-outs in every work day

2. در روز های کاری زمان استراحتی را به سلامت روانی اختصاص دهید.

Picioane، توصیه میکند، مطمئن باشید، همیشه وقت استراحت نهار را دارید و 15 دقیقه را به

مراقبت از خودتان اختصاص دهید، مثلا یک فنجان چای بنوشید، پیاده روی بروید، حرف بزنید یا مجله بخوانید.

( ترجیحا بهداشت زنان ! )

3. Be selective when choosing who to dish to

3. بهترین شخص را برای گفت و گو انتخاب کنید.

فقط برای همکارانی که واقعا به آنها اعتماد دارید، درد و دل کنید. اما حرف بزنید.

Picioane، میگوید:

” هر چی گفت و گوهای بیشتری داشته باشیم، افراد بیشتری درک میکنند از چه چالش هایی عبور

میکنیم. این فقط ما نیستیم که با این جور چیزا سرو کله میزنیم، وقتی شروع کنیم به حرف زدن

بهتون ضمانت میدم، پنج نفر دیگه هم تو محل کارتون هستن که از طریق یکسری مسائل دیگه به

چالش کشیده میشن. به هر حال با هم یک مکالمه ای رو شروع کنید.”

Clements، موافق هست که راه کاهش نشانه ها و افزایش آگاهی و پذیرفتن مشکلات مربوط به بهداشت روان

شروع مکالمه است.

” خوب شدن مشکلات و بیماری های ذهنی فقط در حیطه کاری یک دکتر یا روانشناس نیست. همه باید

این گفت وگوها رو داشته باشند.”