-
مجله روانشناسی و اجتماعی
تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ برای کاهش اضطراب؛ چگونه در چند دقیقه به زمان حال برگردیم
وقتی ذهن میان نگرانیها، افکار مزاحم و بدترین سناریوها گرفتار میشود، تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ با کمک حواس پنجگانه توجه شما را…
بیشتر بخوانید » -
مجله پزشکی و سلامت
۵ خوراکی مناسب برای روز مسابقه در رژیم غذایی مبتلایان به کولیت اولسراتیو
اگر کولیت اولسراتیو دارید، لازم نیست به خاطر نگرانی از علائم گوارشی، دورهمیهای ورزشی و غذاهای مخصوص روز مسابقه را…
بیشتر بخوانید » -
مجله پزشکی و سلامت
چای ترش برای فشار خون بالا؛ چرا متخصصان آن را برای عصر پیشنهاد میکنند؟
چای ترش یکی از نوشیدنیهای بدون کافئین است که به دلیل داشتن ترکیبات گیاهی خاص، ممکن است به حمایت از…
بیشتر بخوانید »
-
آشپزی
«نان شبدر کرهای پفکی» – نرم، لطیف و عالی برای مهمانیهای شام
اگر به دنبال یک نان خانگی هستید که هم خوشطعم و هم چشمگیر باشد، نان شبدر کرهای پفکی دقیقاً همان چیزی…
بیشتر بخوانید » -
مجله روانشناسی و اجتماعی
ارتباط ذهنآگاهی: اصول، فواید و راهکارهای عملی
ذهنآگاهی (Mindfulness) تمرین آگاهی هوشیارانه از لحظه حال، بدون قضاوت است. این رویکرد شامل بهکارگیری تمرینات ذهنآگاهی هنگام برقراری ارتباط…
بیشتر بخوانید » -
مجله پزشکی و سلامت
۶ روش سالم برای پختن تخممرغ: راهنمای کامل متخصصان تغذیه
تخممرغ یکی از مغذیترین غذاهایی است که میتوانید مصرف کنید. این ماده غذایی سرشار از پروتئین (Protein) و چربیهای سالم،…
بیشتر بخوانید » -
آشپزی
«چطور در ۵ دقیقه بوقلمون خود را به یک شاهکار طلایی تبدیل کنید» – اشتباه بزرگ در لعابدادن سنتی
اگر تا به حال بوقلمون کبابی را با عشق پخته، بعد از استراحت روی میز گذاشتهاید و با خود گفتهاید…
بیشتر بخوانید » -
مجله روانشناسی و اجتماعی
نیاز به توجه دیگران: علائم، علل و راهکارهای مقابله
همه ما هر از گاهی به توجه نیاز داریم. این یک خواسته طبیعی انسانی است که بخواهیم تأیید و تحسین…
بیشتر بخوانید » -
مجله پزشکی و سلامت
راهنمای انتخاب انار رسیده: ۴ نکته کلیدی برای خرید بهترین انار
در اوج فصل انار (Pomegranate) هستیم؛ به این معنی که ممکن است به دنبال خرید انار کامل برای افزودن به…
بیشتر بخوانید » -
آشپزی
«پاته گیاهی ابریشمین با گلکلم کبابی و گردوی پیکن» – میانوعدهای لوکس برای همه
اگر تا به حال فکر میکردید پاته غذایی مخصوص گوشتدوستان است، «پاته گیاهی ابریشمین با گلکلم کبابی و گردوی پیکن»…
بیشتر بخوانید » -
مجله روانشناسی و اجتماعی
استرس و قند خون: ارتباط پیچیده و راهکارهای مدیریت
استرس (Stress) نیروی قدرتمندی است و در حالی که معمولاً فکر میکنیم فقط بر خلقوخو تأثیر میگذارد، میتواند آثار عمیقی…
بیشتر بخوانید » -
مجله پزشکی و سلامت
آب سیب در مقابل سرکه سیب: کدام یک سالمتر است؟
آب سیب (Apple Juice) و سرکه سیب (Apple Cider) هر دو از سیب تهیه میشوند اما تفاوتهای مهمی در نحوه…
بیشتر بخوانید » -
مجله روانشناسی و اجتماعی
برخورد با شریک زندگی تحقیرگر (Condescending): راهنمای کامل، نشانهها، پیامدها و راهکارها
برخورد با شریک زندگی تحقیرآمیز ـ تحقیرکننده ـ (Condescending) میتواند دردناک و گیجکننده باشد. این وضعیت نیازمند گفتگوی صادقانه درباره…
بیشتر بخوانید » -
آشپزی
«کراکرهای خفاشی با دیپ سبز هیولایی» – میانوعدهای سریع و سالم
اگر بهدنبال یک میانوعده متفاوت، سالم و سرگرمکننده هستید که هم برای کودکان جذاب باشد و هم برای مهمانیها خلاقانه،…
بیشتر بخوانید » -
مجله پزشکی و سلامت
پوست پیاز؛ گنجینهای مغفول در آشپزی و تغذیه
آشپزهای خانگی معمولاً پوست بیرونی پیاز را قبل از اضافه کردن این سبزی به غذا برمیدارند و دور میاندازند؛ اما…
بیشتر بخوانید »