لیست ها و مقالات بی شماری در اینترنت به ما می گویند که چه غذاهایی سالم هستند و کدام غذاها سالم هستند.حقیقت این است که برخی از غذاها می توانند یک قسمت از بدن عالی باشند، اما برای قسمت های دیگر بسیار مفید هستند. به عنوان مثال، یک ماده معدنی مورد نیاز برای افراد است که با چرخش در سراسر بدن خود مشکل دارند، اما می توانند باعث دردهای دردناک معده برای افرادی شوند که برای بدنشان کافی است تولید کنند.
برای مطالعه ادامه اسلاید را به طرفین ورق بزنید
تقویت کننده های استخوان
استخوان ها ستون فقرات بدن ما هستند. ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین D، ویتامین K، کلسیم، آهن و پتاسیم به تقویت سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنند.
شیر
همه والدین از بچه هایشان خواسته اند که شیر بنوشند تا بزرگ و قوی شوند. در حالی که راه‌های کارآمدتر دیگری برای دریافت دوزهای سالم ویتامین D و کلسیم وجود دارد، شیر واقعاً راهی فوق‌العاده برای دریافت این مواد ضروری است.
توفو ( سویا پنیر)
گیاهخواران دوباره در نبرد برای سلامت استخوان پیروز می شوند! توفو منبع فوق العاده ای از کلسیم و ویتامین D است که برای قوی نگه داشتن استخوان های شما ضروری است.
کلم بوک چوی
وقتی صحبت از سلامت استخوان به میان می آید، بوک چوی واقعاً یک غذای فوق العاده است. لیست طولانی ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای استخوان در بوک چوی شامل آهن، منیزیم، فسفر، ویتامین K و کلسیم است.
ساردین
ساردین نه تنها یک ماهی خوشمزه است، بلکه یکی از بهترین چیزهایی است که می توانید برای تقویت سلامت استخوان ها بخورید. این ماهی های کوچک منابع عالی ویتامین D، کلسیم و ماده معدنی مهم فسفر هستند که به محافظت از استخوان ها در برابر اسیدهای مضر کمک می کند.
