برای کم خونی چی بخوریم برای درمان کم خونی گیاهان دارویی گزینه های بسیار مناسبی هستند در این مقاله به معرفی گیاه گزنه و تاثیر زیادش در درمان کم خونی پرداخته شده است گیاه گزنع سرشار از آهن و می دانیم که کمبود اهن یکی از علل اصلی کم خونی می باشد
کم خونی در اکثر خانم ها وجود دارد و لازم است بدانید کم خونی بیماری نیست نشانه بیماری است در این جا می خواهیم در مورد گیاه گزنه و اثرات آن بر کم خونی را بیان کنیم .
مزیت برتر گزنه این است که این گیاه سرشار از آهن و هم زمان ویتامین C می باشد. بر خلاف مثلاً عدس که آهن دارد اما فاقد ویتامین C است.
خستگی دست از سرتان بر نمی دارد؟ احساس کم خونی می کنید؟ موهایتان ضعیف شده و می ریزد؟ ناخن هایتان شکننده شده است؟ طبق آمارهای جهانی خانم ها در طول زندگی شان حداقل یک مرتبه دچار کمبود آهن می شوند. کمبود آهن نیز به آنمی یا همان کم خونی منجر می شود. اگر طرفدار داروهای طبیعی و گیاهی هستید بهتر است به سراغ گیاه گزنه بروید.
علائم کم خونی چیست؟
* خستگی زیاد
* کاهش تمرکز
* نفس نفس زدن
* رنگ و روی پریده
* موها و ناخن های ضعیف و شکننده
* ضعف بدنی در برابر بیماری ها
در واقع خستگی و کم خونی از نتایج کمبود آهن هستند.
کم خونی از چه چیزی ناشی می شود؟
معمولاً کمبود آهن بیشتر به دلیل عدم دریافت آن از طریق مصرف مواد غذایی مناسب ناشی می شود. لازم است که نیازهای روزانه تان به این ماده ی معدنی را از طریق مصرف مواد غذایی سرشار از آن که به خوبی هم جذب بدن می شوند تامین کنید. با این حال توجه داشته باشید که کم خونی می تواند جزئی یا خیلی جدی باشد که تشخیص آن با پزشک است. در این صورت نیز لازم است به همراه مواد غذایی از مکمل هم استفاده کنید. کم خونی درجه ی «نهاییِ» کمبود آهن است. در این صورت شما باید بدنتان را تقویت کنید و مصرف مواد غذایی سرشار از آهنتان را بالا ببرید.
کم خونی های جزیی خطر کمتری دارند اما تبدیل به یک امر رایج شده اند. در این صورت احساس خستگی به جانتان می افتد و نمی توانید به درستی روی کار و درستان تمرکز کنید. اگر در این مرحله به فکر جبران آهن خود نباشید امکان دارد وضعیت بدتر شود و دچار کم خونی شدید شوید.
چه کسانی بیشتر در معرض این مشکلات قرار می گیرند؟
بیشتر خانم ها در معرض کمبود آهن قرار می گیرند به خاطر اینکه هر ماه به دلیل عادت ماهانه آهن از دست می دهند که باید به فکر جبران آن باشند. نوجوانان، خانم هایی که خونریزی زیاد دارند، خانم های باردار، زنان شیرده یا خانم های در آستانه ی یائسگی بیشتر در معرض کمبود آهن قرار می گیرند. آهن نقش اساسی در ساخت هموگلوبین های خون دارند و زمانی که خون از طریق خونریزی هدر می رود احتمال کم خونی نیز بیشتر می شود.
گاهی وقت ها خودتان نمی توانید کمبود آهن را تشخیص بدهید. مطمئن ترین روش برای تشخیص این مشکل آزمایش خون است. اما اگر احساس خستگی زیاد می کنید یا اینکه رنگ و روی تان پریده و خسته است احتمال دارد آهن بدنتان کم شده باشد. پس لازم است به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید.
چگونه می توان آهن بیشتری جذب کرد؟
اول از همه بدانید که گیاه گزنه و برخی از جلبک ها سرشار از آهن هستند. احتمالاً حتی فکرش را هم نمی کردید که این گیاه به ظاهر خشن منبع فوق العاده ی آهن باشد. برای اینکه بتوانید آهن موجود در سبزیجات را به خوبی جذب کنید باید آن ها را با ویتامین C مصرف کنید تا بیشتر جذب بدن شود. مزیت برتر گزنه این است که این گیاه سرشار از آهن و هم زمان ویتامین C می باشد. بر خلاف مثلاً عدس که آهن دارد اما فاقد ویتامین C است.
گوشت قرمز نیز سرشار از آهن است اما مصرف زیاد آن می تواند به سلامتی و همچنین جیبتان آسیب برساند. علاوه بر این بیشتر خانم هایی که گوشت هم می خورند باز با کم خونی مواجه اند.
معمولاً برنامه ی غذایی روزانه ی اکثر ما فاقد میوه های صدفی مانند بادام می باشد که حاوی آهن است. اما باید بدانید دانه ی کنجد یا سویا نیز به اندازه ی جگر آهن دارد. اما مشکل این است که آهن این دانه های گیاهی کمتر جذب می شود. جعفری، غلات کامل مانند گندم سیاه یا چاودار و ارزن، حبوبات مانند عدس، تخمه ی آفتاب گردان و غیره نیز از منابع غیر حیوانی خوب آهن محسوب می شوند.
چگونه می توان از آهن گزنه استفاده کرد؟
برای رسیدن به نتیجه ی سریع و دلخواه، کم خونی تان را با گزنه درمان کنید. که هم طبیعی است و هم خیلی زود نتیجه را می بینید. می توانید به مدت چند هفته روزانه برگ تازه ی گزنه مصرف کنید. به این ترتیب که دمنوش گزنه درست کنید. برگ های تازه یا خشک گزنه را در آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. می توانید از پودر گزنه هم استفاده کنید. توجه داشته باشید که کپسول های گزنه نیز در عطاری ها یا داروخانه ها وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید.
نکته : تا می توانید در درمان کم خونی از گیاهان داروئی استفاده کنید .
