یک پژوهش جدید نشان میدهد خوابیدن در محیط روشن در طول شب میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی از جمله نارسایی قلبی، بیماری عروق کرونر و سکته مغزی را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
مطالعهای که در مجله انجمن پزشکی آمریکا (JAMA Network Open) منتشر شده، دادههای ۸۹ هزار نفر را بررسی کرده است. افرادی که شبها در روشنترین شرایط میخوابیدند، مانند زمانی که چراغ سقف روشن است، ۵۶ درصد بیشتر در معرض نارسایی قلبی، ۳۲ درصد بیشتر در خطر بیماری عروق کرونر و ۲۸ درصد بیشتر در خطر سکته مغزی بودند. همچنین این افراد ۴۷ درصد بیشتر دچار سکته قلبی و ۳۲ درصد بیشتر به فیبریلاسیون دهلیزی (ریتم نامنظم قلب) مبتلا شدند.
این تحقیق نشان داد که زنان بیشتر از مردان در معرض خطر نارسایی قلبی و بیماری کرونری قرار دارند و افراد جوانتر بیشتر به نارسایی قلبی و فیبریلاسیون دهلیزی دچار میشوند.
متخصصان معتقدند نور شب تولید ملاتونین، هورمون تنظیمکننده خواب، را کاهش میدهد و ریتم شبانهروزی بدن را مختل میکند. این وضعیت مانند یک عامل استرسزا عمل کرده و ضربان قلب، هورمونهای استرس، قند و التهاب خون را افزایش میدهد.
اگرچه این پژوهش رابطه بین نور شب و بیماریهای قلبی را نشان میدهد، اما علت مستقیم نیست. یافتهها حتی پس از در نظر گرفتن عوامل دیگری مانند فعالیت بدنی، مصرف سیگار و الکل، رژیم غذایی و شیفت کاری هم معتبر باقی ماندند.
پژوهشگران توصیه میکنند برای کاهش خطر، قبل از خواب چراغها را خاموش کنید، از نورهای ملایم و گرم استفاده کنید، استفاده از وسایل الکترونیکی را محدود کنید و از پردههای ضخیم یا چشمبند استفاده کنید تا از ورود نور مستقیم جلوگیری شود.
