درونگرایان و برونگرایان: راهنمای کامل شناخت تیپ شخصیتی خود
از تئوری کارل یونگ تا راهکارهای عملی برای زندگی بهتر با شخصیت خود
رفتار انسانها متفاوت است؛ در حالی که برخی افراد اجتماعی هستند و دوست دارند در جمع باشند، دیگران ترجیح میدهند تنها باشند یا در محیط آرامی قرار بگیرند. کارل یونگ (Carl Jung)، روانشناس سوئیسی، اولین کسی بود که ایده دو نوع متمایز شخصیت انسانی را بر اساس نحوه کسب انرژی و تعامل افراد با جهان پیشنهاد کرد. او از اصطلاحات «درونگرا» (Introvert) و «برونگرا» (Extrovert) برای توصیف دو سر این طیف استفاده کرد.
درونگرایان انرژی خود را به صورت درونی کسب میکنند، یعنی وقتی با خودشان وقت میگذرانند احساس شارژ شدن میکنند. حضور در محیطهای اجتماعی میتواند باعث شود درونگرایان مقداری انرژی از دست بدهند. برعکس این موضوع برای برونگرایان صادق است. افرادی که بیشتر برونگرا هستند در محیطهای اجتماعی انرژی میگیرند، مثلاً با گذراندن وقت با عزیزانشان.
درونگرایی و برونگرایی سیاه و سفید نیستند. در بسیاری از موارد، اکثر مردم جایی در این طیف قرار میگیرند و ویژگیهای هر دو درونگرا و برونگرا را نشان میدهند.
چگونه درونگرایان و برونگرایان را شناسایی کنیم؟
درونگرایی و برونگرایی میتوانند منجر به انواع مختلف شخصیت شوند. تفکیک زیر از ویژگیها میتواند به شما کمک کند بفهمید که بیشتر به سمت درونگرایی یا برونگرایی تمایل دارید.
ویژگیهای درونگرایان
ممکن است درونگرا باشید اگر:
- وقت تنهایی را سرگرمکننده و آرامشبخش میدانید
- کار کردن به تنهایی را ترجیح میدهید و از فعالیتهای انفرادی مانند خواندن، نوشتن و بازیهای رایانهای لذت میبرید
- روابط کمتر اما عمیقتری با دوستانتان دارید
- از رویدادهای کوچک و خصوصی که عمدتاً شامل چند نفر از عزیزان نزدیک است لذت میبرید
- تمایل دارید بیشتر گوش کنید به جای اینکه صحبت کنید یا در محیط اجتماعی در صحبت کردن تردید دارید
- قبل از اینکه نظر خود را با دیگران در میان بگذارید، وقت میگذارید تا درباره چیزها فکر کنید یا سعی میکنید موقعیتی را درک کنید
- محتاط یا ساکت به نظر میرسید
بسیاری از مردم درونگرایان را خجالتی میدانند، اما همیشه اینطور نیست. درونگرایی برابر با خجالت یا اضطراب اجتماعی (Social Anxiety) نیست. در عوض، درونگرایان فقط زمانی احساس پرانرژیتری میکنند که وقت تنهایی داشته باشند و انرژی خود را به صورت درونی به جای موقعیتهای اجتماعی بیرونی کسب کنند.
ویژگیهای برونگرایان
ممکن است خود را برونگرا دستهبندی کنید اگر:
- از تعاملات اجتماعی و بودن در کنار دیگران لذت میبرید
- میتوانید به راحتی و آزادانه خود را بیان کنید
- اجتماعی هستید و از دوست یافتن جدید یا ایجاد ارتباط لذت میبرید
- وقتی مدت طولانی تنها هستید احساس کسالت یا کمبود محرک میکنید
- فضاهای هیجانانگیز را به محیطهای آرام ترجیح میدهید
- دوست دارید در گروه کار کنید و با دیگران همکاری کنید
در حالی که برونگرایان از بودن در محیطهای اجتماعی لذت میبرند، به این معنی نیست که نمیتوانند وقت تنهایی داشته باشند. در واقع، بیشتر مردم به مقداری وقت تنهایی نیاز دارند. اگر برونگرا هستید، فقط از وقت اجتماعی بیشتری با دیگران نسبت به یک درونگرا لذت میبرید.
دوسوگرایان چطور؟
درونگرایی و برونگرایی در دو سر مخالف طیف قرار دارند. این بدان معناست که بیشتر مردم جایی در وسط قرار میگیرند. اگر احساس میکنید تعداد برابری از ویژگیهای درونگرایی و برونگرایی دارید، ممکن است دوسوگرا (Ambivert) باشید. افرادی که خود را دوسوگرا میدانند از مقدار متعادلی از وقت تنهایی و وقت با دیگران قدردانی میکنند.
شباهتهای درونگرایان و برونگرایان
اگرچه درونگرایان و برونگرایان ویژگیهایی دارند که مخالف به نظر میرسند، اما در جنبههای زیر شباهتهایی دارند:
تأثیر بر انرژی: هر دو ویژگی شخصیتی بر نحوه یا محل هدایت انرژی فرد تأثیر میگذارند، خواه آن را بر دنیای بیرونی یا دنیای درونی خود متمرکز کنند.
نیاز به ارتباط اجتماعی: حتی اگر برونگرایان از نظر اجتماعی برونگراتر هستند، هر دو شخصیت به حمایت اجتماعی، ارتباطات عمیق و احساس تعلق نیاز دارند.
عوامل ژنتیکی و محیطی: تحقیقات نشان میدهند که درونگرایی و برونگرایی میتوانند به ژنتیک و تأثیرات محیطی شما بستگی داشته باشند. هر دوی این عوامل میتوانند تعیین کنند که با کدام نوع شخصیتی بیشتر همسو هستید.
تفاوتهای بین درونگرایان و برونگرایان
از آنجا که درونگرایی و برونگرایی در طرفهای مخالف طیف قرار دارند، طبیعی است که درونگرایان و برونگرایان تفاوتهایی در نحوه درک جهان و هدایت انرژی تجربه کنند. موارد زیر را در نظر بگیرید:
| درونگرایان | برونگرایان |
|---|---|
| تمایل دارند از محیطهای اجتماعی اجتناب کنند | به دنبال فعالیتهای جذاب هستند |
| میتوانند محتاط به نظر برسند | از تعاملات اجتماعی لذت میبرند |
| اغلب دوستان کمتر اما بسیار نزدیکی دارند | تمایل دارند گروه بزرگتری از دوستان داشته باشند |
| مکالمات عمیق یک به یک و کار به تنهایی را ترجیح میدهند | مکالمات و فعالیتهای گروهی یا تیمهای کاری را ترجیح میدهند |
| بیشتر گوش میکنند تا صحبت کنند | بیشتر صحبت میکنند تا گوش دهند |
| بعد از گذراندن وقت به تنهایی احساس آرامش و انرژی میکنند | بعد از گذراندن وقت با عزیزان احساس شادی و انرژی میکنند |
| ابتدا باید افکار و احساسات را به صورت درونی پردازش کنند قبل از اینکه به اشتراک بگذارند | با بحث کردن با دیگران افکار و احساسات را پردازش میکنند |
| میخواهند بعد از معاشرت استراحت کنند | بعد از معاشرت به زمان زیادی برای استراحت نیاز ندارند |
| تمایل دارند تمرکز بهتری داشته باشند | ممکن است به راحتی حواسشان پرت شود |
| به عنوان ساکت یا محتاط توصیف میشوند | به عنوان پرحرف و شاد توصیف میشوند |
مزایا و چالشها
صرف نظر از اینکه با کدام نوع شخصیتی بیشتر همسو هستید، هر کدام مزایا و چالشهای خاص خود را دارند.
مزایا و معایب درونگرا بودن
درونگرا بودن با چندین مزیت همراه است. به عنوان مثال، ممکن است کمتر تکانشی (Impulsive) باشید زیرا تمایل دارید قبل از اقدام به چیزها، درباره آنها فکر کنید. ماهیت مشاهدهگر شما همچنین به شما اجازه میدهد توجه زیادی به جزئیات داشته باشید و مهارتهای گوش دادن فعال داشته باشید.
همچنین ممکن است روابط معنادارتری داشته باشید زیرا به تعاملات کوچکتر اما عمیقتر علاقهمند هستید تا ملاقات با افراد زیاد به یکباره. این به شما کمک میکند همدلتر (Empathetic)، مهربانتر و خودآگاهتر باشید. از آنجا که وقت تنهایی را ترجیح میدهید، همچنین تمایل دارید مستقلتر باشید و بدانید چگونه خود را سرگرم کنید.
با این حال، ممکن است چالشهای منحصر به فرد خود را تجربه کنید، به ویژه در محیطهای اجتماعی و حرفهای. مردم تمایل دارند درونگرایان را اشتباه بفهمند و آنها را به عنوان ساکت، خجالتی یا بیادب دستهبندی کنند. از آنجا که تعاملات اجتماعی میتوانند باتری اجتماعی شما را کاهش دهند، ممکن است کمتر پرانرژی یا دوستانه به نظر برسید در حالی که ممکن است اینطور نباشد. در محیطهای کاری یا مدرسه، این ممکن است باعث شود به صورت مستقل کار کنید یا وقتی با دیگران کار میکنید به راحتی نادیده گرفته شوید.
سوء تفاهم همچنین میتواند باعث شود احساس کنید دیده نمیشوید که میتواند بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد. در حالی که درونگرا بودن باعث تنهایی (Loneliness) نمیشود، گذراندن زمان زیاد به تنهایی میتواند باعث احساس تنهایی شود و خطر بیماریهایی مانند افسردگی (Depression) و اضطراب (Anxiety) را افزایش دهد.
مزایا و معایب برونگرا بودن
اگر خود را برونگرا دستهبندی میکنید، ممکن است چندین نکته مثبت را متوجه شوید. به عنوان مثال، ممکن است دوست یافتن آسانتر باشد که به شما اجازه میدهد سیستم حمایتی گستردهای داشته باشید. همچنین تمایل دارید در محیطهای اجتماعی مطمئنتر و راحتتر باشید که مصاحبههای شغلی، قرار ملاقات و گردهماییهای اجتماعی را مکانهای بهینه برای موفقیت میکند. از آنجا که از گذراندن وقت با دیگران لذت میبرید، ممکن است مهارتهای همکاری و ارتباطی بیشتری داشته باشید که میتواند در محیطهای کاری و روابط به شدت به نفع شما باشد.
تحقیقات همچنین نشان میدهند که برونگرایان تمایل دارند احساسات مثبت بیشتری (مثل شادی یا سرزندگی) را تجربه کنند که ممکن است به رضایت بیشتر در روابط و زندگی کاری منجر شود. ممکن است متوجه شوید که احساسات مثبت شما همچنین سازگاری با محیطهای جدید را آسانتر میکند. از آنجا که در محیطهای اجتماعی انرژی از دست نمیدهید، همچنین میتواند آسانتر باشد که دوستان جدید پیدا کنید، کمک بخواهید و با مسئولیتهای اجتماعی کمتر استرس یا خستگی احساس کنید.
با این حال، برونگرایان همچنین چالشهای خاص خود را تجربه میکنند. مواکبت با شبکه بزرگتری از افراد میتواند خستهکننده باشد که ممکن است حفظ یا ایجاد روابط نزدیک را دشوار کند. از آنجا که از محیطهای اجتماعی لذت میبرید و دوست دارید افکار خود را با دیگران به اشتراک بگذارید، برخی افراد ممکن است شما را شنونده بدی بدانند یا شما را خودمحور (Self-Absorbed) در نظر بگیرند، حتی اگر این درست نباشد.
نکاتی برای پذیرش نوع شخصیت خود
مهم نیست که درونگرا هستید یا برونگرا. آنچه مهم است این است که آیا از سبک زندگی و همراهی که دارید راضی هستید یا خیر. برخی افراد ممکن است فشار تغییر یا همگون شدن با جمع را احساس کنند. به عنوان مثال، مردم ممکن است بخواهند درونگرایان اجتماعیتر باشند یا برونگرایان کمتر پرانرژی باشند. در عوض، مهم است که شخصیت خود را تصدیق و احترام بگذارید، نقاط قوت کلیدی خود را پیدا کنید و بر آنچه برای شما آرامش و شادی به همراه دارد تمرکز کنید.
پذیرش شخصیت شما میتواند به شما کمک کند:
- نقاط قوت و ضعف خود را درک کنید
- بفهمید چگونه میتوانید از نقاط قوت خود برای پیشبرد رشد شخصی استفاده کنید
- عادات یا استراتژیهای جدیدی را برای غلبه بر چالشها و بهبود خود بدون تغییر اینکه چه کسی هستید، اتخاذ کنید
اگر درونگرا هستید، پذیرش این عادات را در نظر بگیرید:
- از وقت آرام خود لذت ببرید و آن را ارزشمند کنید
- مرزهای خود را تعیین کنید
- یاد بگیرید به موقعیتهایی که شما را ناراحت میکنند «نه» بگویید و دعوتهایی را که انرژی شما را تخلیه میکنند رد کنید
- احساس راحتی کنید که صحبت کنید و خود را بیان کنید وقتی میخواهید، حتی اگر مردم شما را پرحرف نمیدانند
- با درونگرایان دیگر ارتباط برقرار کنید، زیرا ممکن است بتوانند با تجربه شما ارتباط برقرار کنند
به عنوان برونگرا، این نکات میتوانند به شما کمک کنند که بپذیرید چه کسی هستید:
- برای معاشرت و ارتباط با دیگران وقت بگذارید
- در حالی که خود را بیان میکنید، سعی کنید به دیگران نیز گوش دهید
- به جای تسلط بر مکالمات، سعی کنید سؤالات باز پاسخ (Open-Ended Questions) بپرسید تا همه را تشویق به مشارکت کنید
- به مرزها و نظرات دیگران احترام بگذارید
- راههایی پیدا کنید تا از همراهی خود لذت ببرید وقتی دیگران در دسترس نیستند
شناخت اینکه درونگرا هستید یا برونگرا میتواند به شما کمک کند خود را بهتر بشناسید و زندگیای سازگارتر با شخصیت خود داشته باشید. هر دو نوع شخصیتی مزایا و چالشهای خاص خود را دارند و هیچکدام از دیگری بهتر یا بدتر نیستند.
مهم این است که شخصیت خود را بپذیرید، از نقاط قوت خود استفاده کنید و بر روی چالشهای خود کار کنید. با درک بهتر از نحوه کسب انرژی و تعامل با جهان، میتوانید تصمیمات بهتری در مورد روابط، شغل و سبک زندگی خود بگیرید.
به یاد داشته باشید که بیشتر مردم جایی در میانه طیف قرار دارند و ویژگیهایی از هر دو نوع شخصیتی را نشان میدهند. پذیرش این تنوع و انعطافپذیری میتواند به شما کمک کند زندگی متعادلتر و رضایتبخشتری داشته باشید.
