سایت تابع قوانین جاری کشور می باشد و در صورت درخواست مطلبی حذف خواهد شد سایت تابع قوانین جاری کشور می باشد و در صورت درخواست مطلبی حذف خواهد شد
پیشخوان اروپادانستنی و اطلاعات عمومیسبک زندگیمجله پزشکی و سلامت

می خواهید وزن کم کنید؟ صبحانه مفصل و شام سبک بخورید.

ترموژنز ناشی از رژیم غذایی (DIT) ، اندازه گیری چگونگی عملکرد متابولیسم  بدن ما است و بسته

به زمان وعده غذایی می تواند متفاوت باشد. 

The study also showed that eating a low-calorie breakfast increased appetite, specifically for sweets.

یک مطالعه جدید نشان می دهد ، خوردن یک صبحانه بزرگ به جای یک شام بزرگ ممکن است

از چاقی و قند خون جلوگیری کند.

این یافته ها ، که در ژورنال Endocrinology & Metabolism Journalical Clinical منتشر شده است ،

محققان دانشگاه Lubeck در آلمان ، نشان دادند که بدن در پردازش مواد غذایی در صبحها بهتر است.

به گفته محققان ، بدن ما هنگام خوردن غذا برای جذب ، هضم ، انتقال و ذخیره مواد مغذی ، انرژی

لازمی را صرف می کند. 

این فرایند ، معروف به ترموژنز ناشی از رژیم غذایی (DIT) ، اندازه گیری چگونگی عملکرد متابولیسم

بدن ما است و بسته به وعده های غذایی متفاوت است.

Juliane Richter از دانشگاهی در آلمان ، می گوید : ” “نتایج ما نشان می دهد که یک وعده غذایی

که برای صبحانه خورده می شود ، صرف نظر از مقدار کالری موجود در آن ، دو برابر بیشتر از

مقدار همان وعده غذایی مصرف شده برای شام  هضم می شود.”

ریشتر افزود: “این یافته برای همه افراد مهم است زیرا نشان دهنده ارزش خوردن صبحانه کافی است.”

برای نتایج بهتر ، محققان یک مطالعه آزمایشگاهی سه روزه را روی 16 مرد انجام دادند که یک وعده

کم کالری صبحانه  و یک وعده شام با کالری بالا مصرف کردند و برعکس در یک دور دوم. 

آنها دریافتند که مصرف کالری یکسان باعث شده است که در صبح DIT دو و نیم برابر نسبت به عصر

بعد از وعده های غذایی کم کالری و پر کالری باشد.

این مطالعه گفت ، افزایش قند خون و انسولین بعد از خوردن غذا در وعده صبحانه در مقایسه با

شام کاهش یافته است.

این نتایج همچنین نشان می دهد خوردن صبحانه کم کالری باعث افزایش اشتها ، به ویژه برای

شیرینی ها می شود.

ریشتر گفت: “ما توصیه می کنیم که بیماران مبتلا به اضافه وزن و همچنین افراد سالم به جای صرف

شام  مفصل، صبحانه مفصل بخورند تا از  اضافه وزن بدن و از بیماری های متابولیک جلوگیری کنند.”

این تحقیق که در دانشگاه لوبک در شمال آلمان انجام شده است ، یک موسسه تحقیقاتی است ،

تقریباً به طور کامل روی مباحث علوم پزشکی  متمرکز شده است. 

جهت عضویت در کانال تلگرام نسیم ورد کلیک کنید

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن