چای ها هرکدام خصوصیات جادویی و خاص خودشان را دارند ، از کم اشتهایی گرفته تا افزایش چربی سوزی.
اگر به شما بگوییم اکسیری خوش طعم ، بدون کالری با قابلیت سرعت بخشیدن به کاهش وزن ، چربی سوزی و حتی جلوگیری از بیماری در بازار وجود دارد ، چه می کنید؟
بله! درست است: ممکنه چای سالم ترین نوشیدنی روی کره زمین باشد.
در حقیقت ، مردم هزاران سال است که از چای و فواید چشمگیر آن لذت می برند. یک افسانه، کشف چای را مربوط به 2737 سال قبل از میلاد توسط امپراطور چین می داند. محققان حدود سال 2014 مطالعات بالینی انجام دادند که ثابت می کند چای می تواند به سرطان ، بیماری های قلبی و دیابت کمک کند. به کاهش وزن کمک می کند کلسترول را کاهش می دهد و هوشیاری ذهنی ایجاد می کند.
سرشار از آنتی اکسیدان و کافئین نسبتاً کم (یک فنجان قهوه حدود 100 میلی گرم کافئین دارد در حالیکه یک فنجان چای سبز فقط 25 میلی گرم دارد) ، ده ها نوع چای موجود است که می توانید با خیال راحت در طول روز میل کنید. اما همه آنها خاصیت کاهش وزن یکسانی ندارند.
هر یک از این چای های چربی سوز خاصیت جادویی و خاص خودشان را دارد – از کم اشتهایی تا بالا رفتن چربی سوزی گرفته تا تسریع سوزاندن چربی ذخیره شده در سلول های چربی. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید برای سوزاندن چربی چه چیزی بنوشید.
1_چای سبز:
در ورزش قبل از اینکه عرق کنید ، با نوشیدن یک فنجان چای سبز ، به چربی سوزی کمک کنید. در یک مطالعه 12 هفته ای اخیر ، ورزشکارانی که طبق عادت روزانه 4-5 فنجان چای سبز مصرف میکردند طی یک تمرین 25 دقیقه ای ، به طور متوسط دو پوند بیشتر از ورزشکارانی که از آن استفاده نکردند وزن کم کردند. از ترکیبات موجود در چای سبز، کاتچین است که با تحریک سلول های چربی (بخصوص در شکم) ، باعث چربی سوزی میشود ، و سپس سرعت کبد را در تبدیل چربی سریع می کند.
2_چای اولانگ:
اولونگ ، نام چینی “اژدهای سیاه” ، یک چای گل دار و سبک است که مانند چای سبز نیز دارای کاتچین است که با افزایش توانایی بدن در متابولیسم چربی ها به کاهش وزن کمک می کند. مطالعه ای در مجله پزشکی انتگرالی چین نشان داد شرکت کنندگانی که به طور منظم چای اولانگ می نوشیدند در طی مدت زمان شش هفته، شش پوند وزن از دست دادند. یعنی یک پوند در هفته!
3_چای لیمو:
چای لیمو به لطف محتوای D-limonene می تواند به مبارزه با نفخ کمک کند. این ترکیب آنتی اکسیدانی که در روغن پوست مرکبات وجود دارد ، از زمان های بسیار قدیم به دلیل اثرات ادرار آور مورد استفاده قرار می گرفته است. اما تا همین اواخر ، هیچ یافته علمی برای حمایت از ادعاها وجود نداشت. یک مطالعه حیوانی که در مجله داروسازی اروپا منتشر شده است ، تأیید کرد که D-Limonene اثر درمانی بر اختلالات متابولیکی در موش های دارای چاقی ناشی از رژیم غذایی با چربی بالا دارد.
4_چای سفید:
چای سفید به طور طبیعی خشک می شود ، غالباً در زیر نور آفتاب ، باعث می شود کمترین فرآوری و غنی ترین منبع آنتی اکسیدان در میان چای ها باشد (به اندازه سه برابر چای سبز پلی فنل!). مطالعه منتشر شده در مجله Nutrition and Metabolism نشان داد که چای سفید به دلیل مقادیر زیادی از مواد موجود در سلولهای چربی انسان ، می تواند همزمان لیپولیز (تجزیه چربی) را افزایش داده و مانع از چربی زایی (تشکیل سلولهای چربی) شود.
5_چای رویبوس:
چای رویبوس از برگهای گیاه “بوته قرمز” تهیه می شود که منحصراً در منطقه کوچک Cederberg آفریقای جنوبی ، نزدیک کیپ تاون رشد می کند. آنچه باعث می شود چای رویبوس به خصوص برای چربی شکم شما مفید باشد ، یک فلاونوئید منحصر به فرد و قدرتمند به نام آسپالاتین است. تحقیقات نشان می دهد این ترکیب می تواند هورمون های استرس را که باعث گرسنگی و ذخیره چربی می شوند و با فشار خون بالا ، سندرم متابولیک ، بیماری های قلبی عروقی ، مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 ارتباط دارند ، کاهش دهد.
