چه اتفاقی می افتد وقتی شما هرروز آواکادو بخورید.؟؟

فرانک لیمپن ، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز ، می گوید: آواکادو واقعاً یکی از خوردنی های معجزه آسای 

طبیعت است  من شما را به خوردن آن چندبار در هفته تشویق می کنم و یا آن را به اسموتی های 

مورد علاقه تان اضافه کنید. 

کلسترول شما بهبود پیدا می کند

در حالیکه ممکن است آواکادو به دلیل داشتن کالری زیاد و چربی شهرت بدی داشته باشد – نیمی از 

آن حاوی 113 کالری و 10 گرم چربی است – آنها بیشتر چربی اشباع نشده به شما می دهند که 

در حد اعتدال سالم است. 

هضم بهتری دارید

نیمی از آواکادو حاوی تقریباٌ 5 گرم فیبر ( بسته به اندازه) است. Megan Ware متخصص تغذیه گزارش 

می دهد که اضافه کردن آواکادو به رژیم غذایی روزانه تان می تواند به جلوگیری از یبوست و هضم 

سالم کمک کند. 

یکی دیگر از مزایای این میوه پر فیبر این است که شما با خوردن آن احساس سیری طولانی مدتی 

می کنید. با اضافه کردن تکه های آواکادو به نان تست ، ساندویچ یا سالاد خود می توانید تا سه 

ساعت سیر بمانید. 

جلوگیری از بیماری ها و عفونت ها

آواکادو منبع عالی از ویتامین های گروه  B است که به جلوگیری از بیماری و عفونت کمک می کند. 

همچنین دارای ویتامینهای C و E هستند که از ابتلا به سرظان جلوگیری می کند. 

از آنجا که آنها حاوی آنتی اکسیدان ( مانند لوتئین و زاکسانتین ) هستند آواکادو به جلوگیری از آب مروارید و 

تباهی لکه  زرد ( عامل کوری در پیری) کمک می کند. 

بهتر می خوابید 

نه تنها آواکادوها طعم عالی دارند ، بلکه آنها پر از منیزیم هستند ( 19.5 میلی گرم برای نصف آواکادو) 

متخصصان آن را یک ماده مغذی ضد استرس می دانند. 

شما یک درخشش طبیعی خواهید داشت 

پوست های درخشان ، چشم های تابان و موهای براق از دیگر خاصیتهای این میوه شگفت انگیز هستند. 

این به دلیل ویتامینهای محلول در چربی و چربی های اشباع نشده است .