طبق یافته های جدید خوردن صبحانه و شام در این ساعت ها، دو برابر چربی سوزی میکند !

وقتی موقع ساعت غذا خوردن میشه، بیشتر ما ساخته عادت هستیم، اما تحقیقات جدید یافته است،

تغییر کوچکی در روتین زندگی مان میتواند تغییر قابل توجهی در کاهش چربی بدن کند.

یک مطالعه کوچک روی 13 نفر از افرادی که از الگوی غذایی ” تغذیه با محدودیت زمانی ”  [ فرمی از

روزه گرفتن متناوب که دوره های غذا خوردن شما را بین 8 تا 12 ساعت در روز محدود میکند. ]

پیروی میکردند.

ساعت زنگ دار شما کار خود را با جرعه جرعه نوشیدن قهوه آغاز و با آخرین لقمه شام تمام میکند.

محققین دریافتند، کسانی که در طول دو هفته، صبحانه خود را به مدت 90 دقیقه به تاخیر انداخته و

شام خود را 90 دقیقه زودتر میخورند، دو برابر بیشتر از گروه تحت کنترلی که اهمیتی به عادت های غذاییشان

نمیدهند، چربی از دست میدهند.

با این وجود شرایط خیلی خوب است، چون شرکت کنندگان هرچه که میخواستند، خوردند.

گرچه تحقیقات نشان داد، شرکت کنندگانی که غذایشان را آرامتر میجویدند، در مقایسه با کسانی که

که این کار را نمیکردند، غذای کمتری میخوردند.

در پاسخ پرسشنامه، موضوعاتی،به علت کاهش اشتها، فرصت کمتر غذا خوردن یا کاهش میان وعده ها

یادداشت شده بود.

یکی از نویسندگان این مطالعه دکتر Jonathan Johnston، گفت:

” گرچه این تحقیق کوچک هست، اما این تحقیق نتایج ارزشمندی را در مورد اینکه [ تغیییر کوچک در زمان

وعده های غذایی چه مزایای فوق العاده ای را برای بدن ما به همراه دارد ]، داشت. کاهش چربی بدن، شانس

ابتلا به مرض چاقی و بیماری های مربوط به آن را کاهش میدهد، بنابراین افزایش سلامتی کلی

حیاتی است. البته احتیاج است، مطمئن شویم این رژیم غذایی سودمند و متناسب با زندگی حقیقی

است. گرچه تشخیص مزایای بالقوه اینگونه رژیم ها کاملا واضح است. الان میخواهیم، یافته های

مقدماتی خود را در طرحی بزرگتر و جامع تر درباره مطالعات ” تغذیه با محدودیت زمانی “، اجرا کنیم.”