مطالعات می گوید ، برای تقویت مغزتان با ورزش کردن هرگز دیر نیست.

چرا همه به ما می گویند وقتی در خانه ماندگار می شویم  ورزش کنیم؟ چون تنها کاری که شما

می توانید برای بهبود سلامتی خودتان انجام دهید ، بلند شدن و حرکت کردن است.

نشان داده شده است که ریختن عرق تقریباً برای همه اعضای بدن خوب است ، تقریباً با هر بیماریی

که پزشکان تشخیص می دهند و تقریباً با هر وضعیت درمانی که ممکن است روزانه با آن زندگی کنید ،

مبارزه می کنند.

مغز شما هم آن را دوست دارد. افزایش ضربان قلب ،خون  غنی از اکسیژن را به مغز می ریزد و باعث

آزاد شدن هورمون هایی می شود که باعث تولید سلول های جدید مغز و تقویت ارتباط بین بخش هایی

از مغز می شوند.

در مطالعه ای برای بهبود تفکر و مهارت کلامی در گروهی از افراد مسن تنها شش ماه ورزش هوازی ،

چهار روز در هفته انجام شد.

مار پولین ، استاد مطالعات فیزیولوژی و تغذیه در دانشگاه کلگری در آلبرتا ، کانادا ، گفت: “حتی اگر

برنامه ورزشی را دیر در زندگی شروع کنید ، فواید آن برای مغز شما می تواند بسیار زیاد باشد.”

پولین گفت: “مطالعه به ما نشان داد که 6 ماه ورزش قدرتمند ممکن است خون را به مناطقی از مغز

منتقل کند که به طور خاص مهارتهای کلامی شما و همچنین حافظه و هشیاری ذهنی  را بهبود

می بخشد.

این مطالعه ، که روز چهارشنبه در نشریه نورولوژی ، مجله پزشکی آکادمی مغز و اعصاب آمریکایی

منتشر شد ، 206 بزرگسال با سن متوسط ​​66 سال و بدون هیچ گونه پیشینه شناختی را دنبال کرد.

آنها تحت نظارت ،  ورزش هوازی خود را از 20 تا 40 دقیقه سه بار در هفته افزایش دادند و یک بار در

هفته ورزش خودشان را انجام دادند. در آغاز مطالعه ،  جریان خون به مغز اندازه گیری شد و یک پایه

شناختی در تست های تفکر و حافظه ایجاد شد.

شش ماه بعد ، شرکت کنندگان دوباره آزمایش شدند. جریان خون افزایش یافته بود و انعطاف پذیری

ذهنی ، نزدیک به 6٪ بهبود یافته بود. براساس این مطالعه ، تسلط کلامی ، که آزمایش می کند

چگونه می توانید اطلاعات را سریع بازیابی کنید ، 2.4 درصد افزایش یافته است.

پولین گفت: “این تغییر در تسلط کلامی همان چیزی است که شما انتظار دارید در کسی که  5 سال

جوان تر  هست، ببینید.”

از آنجا که این مطالعه افرادی که این تمرین را انجام می دهند با گروه  افراد مشابه ای که ورزش ن

می کنند مقایسه نکرده است ، این مطالعه نمی تواند به طور یقین بگوید که آیا ورزش دلیل افزایش

پیشرفت  اینهاست.

پولین گفت ، هنوز هم فهمیدن افزایش حافظه و مهارت های تفکر در این مقطع از زندگیشان که “انتظار

می رود به دلیل پیری طبیعی کاهش یابد ، داشتن این نوع افزایش ها بسیار هیجان انگیز است.”